Nordic going for walks wird oft belächelt und als Sportart nicht ernst genommen. Dabei ist es eine sehr gesunde Sportart, die pro Kopf geeignet ist und auch viel Da kommt freude auf kann. Nordic strolling ist jedoch gar nicht so leicht, wie es aussieht. Wir verraten dir, wie du genau der Richtige Technik erlernst und welche Vorteile der Sport mit sich bringt. Sport ist eine Ausdauersportart, bei der du in höchster Eile gehst und deinen Bewegungsrhythmus mit speziellen Stöcken unterstützt. Es fordert mehr Muskeln als das einfache Walken und verbraucht dementsprechend mehr Energie. Activity stammt dem Namen entsprechend aus Skandinavien und wurde dort ursprünglich von Wintersportlern als Leistungsausgleich im sommer betrieben. Es ist eine sehr gesunde und natürliche Sportart. Nicht mitgerechnet den Nordic-Walking-Stöcken brauchst du für die ersten Runden keine zusätzliche Ausrüstung. Trotzdem solltest du atmungsaktive, bequeme Kleidung tragen, die dich in deiner Bewegung nicht einschränkt. Die Stöcke zeichnen den Activity aus und sind dementsprechend sehr wichtig.
Sie sollten an deine Körpergröße angepasst sein und intestine in der hand liegen. Nordic-Walking-Stöcke bestehen meistens aus Carbon, Graphit oder Aluminium. Stöcke aus Carbon und Graphit sind leichter als solche aus Aluminium, aber auch leki traveller carbon test teurer. Die Griffe sollten rutschfest sein, da du nach mehreren Kilometern wahrscheinlich an den Händen schwitzen wirst. Genauso wichtig wie der Griff ist die Handschlaufe, die an beiden Stöcken befestigt ist. Sie sollte relativ eng an der Hand anliegen, da der Stock beim Activity nicht Hochburg liegt. Du hältst den Griff eher locker, weil du dich aufm Stock nicht abstützen solltest. Die Handschlaufe sorgt dafür, dass der Stock auch bei einem lockeren Griff fest an der Hand bleibt. Viele Nordic Walker tragen auch leichte Handschuhe wie Fahrradhandschuhe. Das kann einer Blasenbildung an den Innenflächen der Hände vorbeugen. Das ende der Stöcke ist entweder aus Gummi oder Aluminium. Manche Stöcke machen deswegen laute Geräusche, wenn sie aufm Boden aufkommen.
Generell werden Gummienden auf Asphaltwegen eingesetzt und Aluminiumenden auf Waldböden. Welche Enden sich für dich gut beraten sein anfühlen, solltest du ausprobieren. Sind deine Stöcke zu kurz oder lang, eignest du dir wahrscheinlich eine falsche und möglicherweise schädliche Technik an. Besorge dir deswegen unbedingt sofort Stöcke in der richtigen Länge. Genau der Richtige Länge findest du heraus, indem du dich gerade hinstellst und den Stock gerade vor dich auf den Boden stellst. Der Abstand zwischen Inventory und Körper sollte circa eine halbe Armlänge betragen. Wenn dein Arm Hand in Hand gehen ninety Grad Winkel gebeugt ist, sollten die Stöcke an deinen Unterarmen enden. Eine einfachere Methode ist die Ausrechnung der Länge. Dafür multiplizierst du deine Körpergröße in Zentimetern mit 0,seven. Das Ergebnis ist die grobe Stocklänge. Wir haben auch Strolling-Stöcke, die sich in der Größe verstellen lassen. Das hört sich intestine an, ist aber nicht optimal. Durch den Verstellmechanismus und die excess Länge des Shares steigt auch das Gewicht.
Dann können die Stöcke mit der Zeit mitunter zu schwer werden. Deswegen solltest du raymondicuy065.page.tl/11--g-Fauxpas-g--wissen-sollten%2C-die-man-eigentlich-mit-Ihren-Swix-st.oe.cke-Test%23.htm zu Stöcken mit einer fixen Größe greifen. Verstellbare Stöcke können sich aber lohnen, wenn du dir die Stöcke mit jemandem teilst. Da die Stöcke einen so essenziellen Teil des Nordic Walkings ausmachen, solltest du von Anfang an die passenden besitzen. Probiere dafür verschiedene Arten von Stöcken unzertrennlich Geschäft aus und teste verschiedene Materialien, Handschlaufen und Enden. Atomar Geschäft kannst du dich auch Rat einholen. Zum Sportart eignen sich normale Walkingschuhe am besten. Diese haben in der Regel eine dämpfende Sohle, sind stabil und atmungsaktiv. Sie unterstützen außerdem genau richtig Abrollbewegung des Walkens. Damit ist der Übergang vom Aufsetzen der Ferse zum Abrollen auf den Mittelfuß und anschließconclude auf die Zehen gemeint. Beim Kauf von Walkingschuhen solltest du aufs Gewicht und die Größe der Schuhe achten. Sie sollten nicht zu schwer am Fuß liegen und Go here vorne etwas Platz lassen.
Da die Fileüße nach mehreren Kilometern leicht anschwellen, solltest du die Schuhe außerdem eine Schuhgröße größer kaufen. Bei Unsicherheiten kannst du dich im Sportgeschäft konsultieren. Als Anfänger kannst du aber auch andere Sportschuhe nutzen, wie Laufschuhe. Das ist nicht notwendigerweise best, da diese eine andere Gangart unterstützen. Aber auch diese Schuhe haben eine federnde Sohle und ein gutes Profil. Richtige Walkingschuhe musst du dir in Opposition zu den Stöcken deswegen nicht schon vor der ersten Runde besorgen. Anfänger unterschätzen oft die Relevanz der Technik beim Sportart und nehmen den Activity auf die leichte Schulter. Sie fileühren die Stöcke spazieren und "laufen immer locker". Das ist aber die falsche Ansatz. Die Kunst der richtigen Technik liegt in der perfekten Wiederholung. Deswegen müssen die Bewegungsabläufe richtig gelernt und automatisiert werden. Die Bewegungen des Unter- und Oberkörpers müssen richtig abgestimmt werden, sonst läufst du lange die falschen Technik. Beim Sportart ist dein Oberkörper aufrecht, die Brust wird etwas rausgestreckt.